Seberapa lama kita harus berolahraga...?
Pertanyaan ini sering ditanyakan oleh orang-orang yang ingin berolahraga terutama para pemula. Karna semua orang yang berolahraga pasti ingin mendapatkan manfaat dari berolahraga. Apalagi setelah mencoba berbagai cara dan metode tapi hasilnya belum maksimal.
 |
| abc.net.au |
Dalam studi yang dimuat dalam
jurnal Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, disebutkan, tidak
penting seberapa sering Anda berolahraga asalkan dalam seminggu
tercapai total waktu 150 menit.
Para peneliti menganalisa sampel dari 2.324 orang dewasa Kanada yang
aktif berolahraga. Para responden ini berpartisipasi dalam Canadian
Health Measures Survey. Mereka rata-rata berolahraga minimal 150 menit
perminggu, baik olahraga intensitas sedang sampai berat.
Sebagian orang membagi total waktu itu dalam lima sampai tujuh kali sesi olahraga, sementara ada juga yang melakukan olahraga satu kali sampai empat kali dalam seminggu. Kedua kelompok responden itu memiliki risiko sindrom metabolik, obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan juga kadar gula darah tinggi.
Tetapi ternyata orang yang berolahraga dengan total waktu 150 menit perminggu adalah yang paling sehat. Hal ini karena total waktu, jenis, dan intensitas kegiatan lebih berpengaruh bagi tubuh ketimbang frekuensi olahraga.
Sebagian orang membagi total waktu itu dalam lima sampai tujuh kali sesi olahraga, sementara ada juga yang melakukan olahraga satu kali sampai empat kali dalam seminggu. Kedua kelompok responden itu memiliki risiko sindrom metabolik, obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan juga kadar gula darah tinggi.
Tetapi ternyata orang yang berolahraga dengan total waktu 150 menit perminggu adalah yang paling sehat. Hal ini karena total waktu, jenis, dan intensitas kegiatan lebih berpengaruh bagi tubuh ketimbang frekuensi olahraga.
Jadi apakah olahraga minimal 150 menit perminggu sudah cukup...?
