Sports and Science: Cara Mengatasi Lemak Perut (Belly Fat)

Perut buncit merupakan masalah bagi banyak orang, lemak yang menumpuk di bagian perut membuat seseorang terlihat kurang menarik dan terlihat pemalas. Bukan hanya dari penampilan, perut buncit juga identik dengan obesitas. Tumpukan lemak diperut (belly fat) juga berbahaya bagi kesehatan karena berada dekat dengan sisitem pencernaan membuat lemak tersebut gampang terikut pada pembuluh darah.

Gbr. tentangwanita.com

Bahaya dari perut buncit diantaranya: penurunan fungsi paru-paru, kerusakan pembuluh arteri, merusak sistem metabolisme, penurunan volume otak (alzheimer dan demensia), kolesterol tinggi dll.

Penyebab dari perut buncit adalah menumpuknya lemak di bagian perut yang disebabkan oleh pola makan yang salah, kurangnya aktivitas olahraga, faktor genetik dan tipe bentuk tubuh, usia dan juga karna mengidap penyakit tertentu.

Cara Menghilangkan Lemak Berlebih Perut (Belly Fat).

1. Mengatur Pola Makan

kootation.com

Memilih makanan yang rendah lemak dan karbohidrat (gula), memperbanyak serat yang terdapat pada buah dan sayuran juga protein.

Menghindari makanan dan minuman yang banyak mengandung gula dan garam, minuman beralkohol, gorengan, jeroan, dan juga minuman berkarbonasi.

Mengolah makanan terutama daging dengan cara di bakar (panggang), mengganti daging dengan ikan atau tempe tahu. Sayuran direbus bukan digulai (santan) apalagi digoreng.

Makan pagi dan siang dengan porsi yang lengkap dan malam hari dengan porsi ringan (sedikit) dan jangan makan malam terlalu larut, sebaiknya dibawah jam 6 sore.

2. Memakai Sabuk Pelangsing (Sliming Belt)
Banyak sekarang yang menjual produk slim belt (ikat pinggang pelangsing), dengan berbagai harga dan juga sistem. Tapi hal ini bisa saja memberikan efek samping karenan bukan cara yang alami.

3. Mengkonsumsi Obat Pelangsing.
Produk ini dapat berupa obat pencahar, pembakar lemak, teh atau susu pelangsing dll. Akan tetapi hal ini juga dapat merusak ginjal dan hati. Banyak produk seperti ini yang dijual bebas.

4. Operasi Sedot Lemak.
Pada jaman sekarang banyak klinik dan rumah sakit yang menyediakan layanan ini, akan tetapi ini memerlukan biaya yang mahal. Sedot lemak juga tidak menjamin orang tersebut akan terus langsing karena lemak perut akan kembali lagi jika pola hidup masih seperti sedia kala.

5. Melalui Aktivitas Olahraga

everydayhealthyandfit.blogspot.com

Cara terbaik dan alami dalam menurunkan kadar lemak perut adalah melalui aktivitas olahraga. Aktivitas Aerobic dianggap sebagai cara terbaik untuk membakar lemak.
Beberapa aktivitas aerobik diantaranya senam ritmik, jogging, lari jarak jauh, berenang, bersepeda, cross country dll.
Berolahraga kardio setiap hari minimal 30 menit dapat memberikan hasil yang signifikan dalam 30 hari.
Anda juga dapat melatih otot perut supaya lebih kuat dan berbentuk (six pack) dengan latihan sit up, push up, back up ataupun crounch.

Kesimpulan, cara pertama dan terakhir adalah cara alami yang bisa anda lakukan. Pengaturan pola makan dan berolahraga dengan teratur dan benar adalah cara terbaik yang bisa dilakukan untuk mengatasi dan juga mencegah perut buncit karena lemak (belly fat).

Sports and Science

Kamis, 29 Agustus 2013

Cara Mengatasi Lemak Perut (Belly Fat)

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Statistik