Berolahraga Untuk Awet Muda

Hormon Yang Dihasilkan Saat Berolahraga
Ada pepatah mengatakan "bukan karna jadi tua maka berhenti bermain tapi karna berhenti bermainlah maka jadi tua". Jika kita cermati bermain disini berarti melakukan aktivitas yang menyenangkan, biasanya yang kita sukai. Bermain disini pastinya melakukan aktivitas fisik (jasmani) baik yang sederhana seperti berjalan, berlari (gerak lokomotor dan non lokomotor) sampai yang membutuhkan gerakan yang kompleks (manipulatif) seperti megangkat atau memindahkan benda.

Bermain Basket

Secara tidak langsung orang yang bermain sudah pasti melakukan aktivitas jasmani (olahraga) baik disadari maupun tanpa disadari. Apakah ada hubungannya antara berolahraga dengan awet muda ? Meskipun banyak pendapat yang mengatakan demikian, tapi tetap membutuhkan penelitian yang lebih lanjut lagi. Satu hal yang pasti saat kita beraktivitas fisik tubuh akan mengeluarkan beberapa hormon yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Hormon ini akan mempengaruhi tubuh kita secara langsung terutama dalam usia dewasa. Diantaranya seperti Hormon Testosteron, Irisin, Peptide dan Endorfin.

1. Hormon Testosteron
Hormon ini kadang disebut juga hormon laki (pria) yang memberikan energi seksual dan memberikan tenaga pada tulang, rambut dan pertumbuhan otot.
Setelah berolahraga, tingkat testoteron akan naik selama 15 menit hingga satu jam tergantung dari usia, tingkat kebugaran dan seberapa keras Anda berolahraga. Tubuh Anda menggunakan testoteron yang mengalir dalam tubuh untuk membangun massa otot. 



Tingkat testoteron yang rendah bisa menyebabkan penyakit jantung termasuk penyumbatan pembuluh darah dan detak jantung yang abnormal, juga diabetes tipe 2 dan sindrom metabolisme. Dapat dikatakan menurunnya hormon testosteron akan menyebabkan seseorang kelihatan semakin tua.

2. Hormon Endorfin 
Disebut juga sebagai hormon "feel good" ataupun hormon bahagia. Endorfin adalah sejenis zat yang dihasilkan oleh kelenjar pituitari di otak fungsi utamanya untuk mengurangi rasa sakit sehingga kita bisa merasa seperti euporia (rasa senang). Hormon ini bersama dengan adrenalin, serotonin dan dopamin akan memberikan rasa seanang saat melakukan aktivitas fisik.  
Untuk dapat mengeluarkan hormon ini kita dapat berlatih kardiovascular ataupun aerobik selama 30 menit. Semakin sering anda merasa senang maka anda akan menekan munculnya kortisol yaitu hormon strees yang dapat merusak kulit dan tubuh anda, menyebabkan anda kelihatan lebih tua dari umur anda.  
3. Hormon Peptide YY
Hormon ini diproduksi oleh perut yang bekerja berdasarkan perintah otak untuk mengurangi selera makan dan meningkatkan rasa kenyang setelah makan. Berolahraga meningkatkan tingkat peptide YY, yang membuat Anda tidak begitu lapar setelah berolahraga. Sebuah penelitian yang diterbitkan di American Journal of Public Health menyimpulkan bahwa obesitas menyumbang 18 persen dari seluruh kematian di Amerika Serikat (AS).
Dengan terkontrolnya berat badan berarti anda telah melakukan tindakan yang benar karena berbagai penyakit setelah usia dewasa diakibatkan awalnya oleh kelebihan berat badan (obesitas) dan makan yang tidak terkontrol seperti Diabetes, Jantung Koroner, Sesak nafas dll.  
4. Hormon Irisin
Olahraga menyebabkan hormon ini mengalir dalam aliran darah Anda dan tersebar ke seluruh tubuh. Oleh karena itu hormon ini disebut juga sebagai hormon olahraga. Sebuah penelitian mengatakan bahwa irisin memprogram sel lemak untuk membakar energi daripada menyimpannya, yang menjelaskan kenapa olahraga meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu Anda mengurangi lemak di dalam tubuh. 
Penelitian terkini lainnya dari U.K menyatakan bahwa orang yang memiliki kadar irisin dalam jumlah tinggi dalam darah mereka cenderung memiliki telomere, tutup di ujung kromosom yang memendek saat Anda menua. Banyak masalah Kesehatan termasuk kanker, penyakit jantung dan Alzheimer’s dihubungkan dengan telomere yang memendek.  
Dapat disimpulkan bahwa bermain sambil melakukan aktivitas fisik akan sangat bermanfaat bagi kesehatan terutama untuk menunjang vitalitas dan kebugaran tubuh. Saat beraktivitas fisik tubuh akan mengeluarkan hormon-hormon yang bermanfaat untuk melawan penuaan dini.