Sebagai olahraga yang terpopuler di dunia dan dimainkan oleh berjuta pemain diseluruh dunia, sepakbola juga merupakan olahraga yang rentan terhadap cedera. Tentu pencinta bola masih ingat dengan pensiunnya maestro sepakbola Belanda yang pensiun di usia muda Marco V. Basten, melempemnya bintang Inggris Michael Owen sampai dengan Boaz Solossa yang pernah menolak dipanggil timnas karena sering terbekap cedera.
Dibawah ini akan dipaparkan 5 jenis cedera yang sering terjadi pada pemain sepakbola. Kebanyakan cedera yang terjadi adalah akibat trauma karena benturan dengan pemain lain dan posisi jatuh yang salah. Cedera yang terjadi umumnya saat pertandingan pada kompetisi yang ketat dan padat.
1. Hamstring Strain (Otot paha robek)
Cedera yang sangat umum pada pesepakbola, terutama disebabkan oleh kurangnya pemanasan dan beban yang berlebih pada otot paha terutama saat berlari sambil menendang bola. Cedera ini terjadi karena jaringan serabut otot meregang melebihi batasnya (overstreching). Cedera sprain otot juga dapat terjadi di daerah tubuh lainnya.
Untuk mencegah cedera hamstring ini sangat dianjurkan untuk melakukan pemanasan yang baik. Pemanasan yang dilakukan sebaiknya jangan kurang dari 20 menit, mulai dari langkah sederhana sampai lari cepat. Apabila cedera ini terjadi minimal seseorang harus beristirahat 2minggu sampai 3 bulan, tergantung dari tingkat (derajat) cederanya.
2. Sprained Angkle (Engkel terkilir)
Cedera ini sering terjadi saat pemain melompat atau berlari dimana terjadi salah tumpuan atau posisi pendaratan sehingga bagian engkel kaki berputar kedalam. Akibatnya jaringan lunak disekitar pergelangan kaki terutama ligamen rusak. Kerusakan juga dapat mengakibatkan pendarahan didalam jaringan yang membuat rasa nyeri dan bengkak.
Cedera ini sering terjadi saat pemain melompat atau berlari dimana terjadi salah tumpuan atau posisi pendaratan sehingga bagian engkel kaki berputar kedalam. Akibatnya jaringan lunak disekitar pergelangan kaki terutama ligamen rusak. Kerusakan juga dapat mengakibatkan pendarahan didalam jaringan yang membuat rasa nyeri dan bengkak.
Untuk mencegah atau mengurangi resiko terjadinya cedera ini pemain dapat menggunankan angkel brace yang dililitkan pada kaki. Jika cedera terjadi maka harus dilakukan metode PRICE (protection, rest, ice, comphression, elevation) terutama pada hari-hari pertama cedera.
3. Knee Cartilage Tear (Robek tulang rawan lutut)
Cedera di bagian lutut yang umumnya terjadi saat menumpu. Saat gerakan membungkuk tulang paha berputar, menggulung dan mengelinding diatas tulang shin (tibia). Apabila perputaran ini terjadi tapi bearing sendi berat maka meniskus dapat terjepit diantara dua tulang dan rusak. Cedera ini biasanya disertai dengan rasa sakit dan pembengkakan lutut.
Cedera banyak terjadi saat posisi setengah membungkuk dimana beban tubuh ada pada sendi lutut. Cara mencegahnya adalah menghindari gerakan-gerakan berputar (extrem) saat sedang menumpu pada satu kaki. Melatih otot paha depan dan belakang dapat membantu mengurangi tekanan beban pada sendi lutut.
Apabila terjadi cedera maka harus ditangangi oleh dokter dan fisioterapis. Sobekan yang kecil dapat diobati dengan fisioterapi tapi sobekan yang besar mungkin harus dioperasi. Setelah operasi diikuti dengan 4-6 minggu terapi.
Cedera yang bisa terjadi di lutut ACL dan Cartilege Tear |
4. Anterior Cruciate Ligament (ACL)
Salah satu jenis cedera yang terjadi di sendi lutut bagian dalam. Cedera ACL dapat terjadi dalam beberapa cara yang berbeda selama pertandingan, terutama saat mendarat dari melompat ke lutut ditekuk kemudian memutar, atau mendarat dengan lutut yang terlalu dipanjangkan (tidak ditekuk). Benturan langsung dengan lawan dibagian lutut juga dapat menyebabkan kerusakan pada ACL.
Mencegah cedera ini adalah mengurangi gerakan-gerakan seperti diatas terutama saat kondisi fisik telah melemah. Apabila terjadi cedera ini, seorang pemain mungkin harus melewatkan musim kompetisi (6 bulan atau lebih). Cedera ini harus ditangani oleh dokter spesialis dan membutuhkan waktu yang lama untuk dapt pulih kembali.
Salah satu jenis cedera yang terjadi di sendi lutut bagian dalam. Cedera ACL dapat terjadi dalam beberapa cara yang berbeda selama pertandingan, terutama saat mendarat dari melompat ke lutut ditekuk kemudian memutar, atau mendarat dengan lutut yang terlalu dipanjangkan (tidak ditekuk). Benturan langsung dengan lawan dibagian lutut juga dapat menyebabkan kerusakan pada ACL.
Mencegah cedera ini adalah mengurangi gerakan-gerakan seperti diatas terutama saat kondisi fisik telah melemah. Apabila terjadi cedera ini, seorang pemain mungkin harus melewatkan musim kompetisi (6 bulan atau lebih). Cedera ini harus ditangani oleh dokter spesialis dan membutuhkan waktu yang lama untuk dapt pulih kembali.
Jenis cedra diatas merupakan cedera umum dan sering terjadi pada dunia sepakbola, akan tetapi masih banyak cedera lain yang dapat terjadi. Melakukan pemanasan dengan benar dan bermain dengan sportif dan fair play tentunya dapat mengurangi resiko terjadinya cedera.
Cara mencegahnya
adalah dengan melatih stabilitas otot panggul, perut bagian bawah dan
selangkangan. Apabila anda mengalami gejala hernia seperti diatas maka
sebaiknya dikonsultasikan dengan spesialis hernia, karena dibutuhkan
beberapa minggu untuk mendiagnosis hernia.
Perawatan dan penyembuhan hernia juga harus di pantau oleh ahlinya. Bintang sepakbola AC Milan, Kaka adalah contoh pemain sepakbola yang mengalami cedera ini dan divonis harus mendapat perawatan rutin sepanjang sisa karirnya
5. Hernia Guide (Cedera hernia)
Cedera
ini terjadi karena tekanan berat yang dialami oleh tulang pinggul
selama pertandingan terutama saat menendang, berlari dan berputar.
Cedera terjadi pada tulang pinggul bagian bawah dekat selangkangan.
Seseorang akan merasakan dampak cedera ini setelah beristirahat, bisa
setelah bangun tidur disertai dengan gejala rasa sakit, kaku, susah
bergerak dan akan semakin memburuk.
Perawatan dan penyembuhan hernia juga harus di pantau oleh ahlinya. Bintang sepakbola AC Milan, Kaka adalah contoh pemain sepakbola yang mengalami cedera ini dan divonis harus mendapat perawatan rutin sepanjang sisa karirnya
related post:
- Pertolongan Pertama pada Cedera Olahraga (PRICE Method)
- Prinsip Dasar Latihan Kebugaran Jasmani
referensi:
Phisioroom, http://www.physioroom.com/sports/football/top_5_football_injuries_1.php
ACL Injury, http://www.physioworks.com.au
Knee Cartilage Injury (Including Meniscus),
www.patient.co.uk/health/knee-cartilage-injuries-including-meniscal-tears-leaflet
Hamstring Strain, http://www.sports-injury-info.com
ACL Injury, http://www.physioworks.com.au
Knee Cartilage Injury (Including Meniscus),
www.patient.co.uk/health/knee-cartilage-injuries-including-meniscal-tears-leaflet
Hamstring Strain, http://www.sports-injury-info.com
PROMO NEW MEMBER 15%
BalasHapusDewaZeus merupakan bagian dari situs ZeusBola, yang merupakan master agen master bandar taruhan judi bola, Casino, Poker, taruhan sabung ayam online S128, CF88 DewaPoker, Live Casino Agen Resmi Lisensi Filipina Paling Terpercaya di Indonesia, hanya di DewaZeus.
Sbg Delegasi Bola Sbobet Indonesia Terpercaya, ZeusBola telah berkerja sama dgn perseroan Sbobet beroperasi di Asia yg dilisensikan oleh First Cagayan Leisure & Resort Corporation, Manila-Filipina dan di Eropa dilisensikan oleh sang penguasa Isle of Man untuk beroperasi sebagai juru taruhan latihan jasmani sedunia.
https://dewazeus.pw/tag/ayam-pilipin/
https://dewazeus.pw/deposit-via-pulsa/
Ayo daftar sekarang di dewazeus.pw
BONUS FREECHIP HARIAN!
BalasHapusCemePoker merupakan cabang Poker Online, Domino, Ceme, dan Capsa yang sediakan berbagai banyak game dgn 1 user ID saja dan cemepoker di anugerahkan sebagai delegasi judi poker dgn rating win tertinggi.
poker online menjamin 100% keamanan separo membernya sedang pemain Poker aku dipastikan 100% Player VS Player.
jangan sampai lalai nantikan ganjaran menyentak tiap-tiap bulannya dan pahala referal seangkatan hidup
https://www.pokerceme.info/daftar-poker-online-deposit-via-ovo/
Ayo gabung hari ini hanya di cemepoker ---> http://104.248.153.37/
DEPOSIT BISA VIA PULSA TELKOMSEL!
BalasHapusPerutusan Bandar Taruhan Judi Bola Sbobet Online Terpercaya dan paling baik yang menyediakan jasa layanan bagi permulaan akun permainan judi atau taruhan online kepada kamu di perwakilan judi online yang berkelas International, legal dan terpercaya hanya di zeus bola.
Juga Sebagai Cabang Bola Sbobet Indonesia Terpercaya, ZeusBola telah berkerja sama bersama perusahaan Sbobet beroperasi di Asia yg dilisensikan oleh First Cagayan Leisure & Resort Corporation, Manila-Filipina dan di Eropa dilisensikan oleh penundukan Isle of Man bagi beroperasi juga sebagai juru taruhan sport sedunia.
https://bolazeus.info/2018/12/28/situs-agen-taruhan-sabung-ayam-s128-deposit-pulsa-termurah/
https://bolazeus.info/2018/12/27/link-alternatif-s128-deposit-pulsa-sabung-ayam-online/
https://bolazeus.info/2018/12/26/panduan-judi-deposit-pulsa-telkomsel-teraman/
https://bolazeus.info/2018/12/26/cara-memilih-agen-poker-deposit-via-pulsa/
Atau nonton basket disini :
nonton basket online
Ayo daftar sekarang di Zeusbola ---> http://104.248.148.252/
Winning303
BalasHapusMemberikan Permainan Poker Paling Seru dengan Tingkat Kemenangan yang tinggi... Yakin anda susah menang??? coba saja di winning303.. Kemenangan tidak akan jauh dari semangat anda!!
Dapatkan Kemudahan Dengan Deposit Via Pulsa..Bermain Tanpa Ribet...
Proses Cepat dan Aman...
Winning303 juga menyediakan permainan lain dengan 1 ID...
1. Sportsbook
2. Live Casino
3. Slot Online
4. Lottery/Togel
5. Sabung Ayam
Ayo Langsung bergabung dengan kami...
Customer Service 24 Jam
Hubungi Kami di :
WA: 087785425244
Jika kalian mencari salah satu pilihan situs judi deposit pulsa online maka sudah seharusnya dan seharusnya untuk kalian dapat mencari salah satu pilihan yang menawarkan layanan responsive dan bahkan 24 jam.
BalasHapusBonus Freechip Pokerayam :
> Bonus New Member 10%
> Bonus Deposit Harian 5%
> Bonus Rake Back Mingguan
* Situs Judi Deposit Pulsa
* Kontak PokerAyam
* Link Alternatif Pokerayam
HUBUNGI KAMI:
http://165.22.51.220/
WA : 0812-2222-1680
LINE : POKERAYAM
Bingung Cari Agen Poker Terpercaya??
BalasHapusPercayakan Kepada DonacoPoker...
Agen Profesional Yang Sudah Lama Berkembang...
Proses Transaksi Yang Cepat dan Aman Dengan Pelayanan Yang Ramah dan Memuaskan..
Ayo!! Jangan Ngaku Ahlinya Poker Jika Belum Bermain di Donaco Poker.!!
Segera Bergabung dan Dapatkan Tips-Tips Menang Dari Kami..
Hubungi Kami Secepatnya Di :
WHATSAPP : +6281333555662
ZeusBola - Main Poker dan QQ Uang Asli
BalasHapusMenerima Deposit Via Pulsa
Bisa Daftar Dengan Akun E-money
Dapatkan Promo Pulsa Tanpa Potongan
Hanya Khusus Disini !!
Pendaftaran : http://zeusbola.live
Info Lebih Lanjut Bisa Hub kami Di :
Whatsapp : 0822 7710 4607
DEPOSIT PULSA TANPA POTONGAN
Pernahkah merasa tertipu oleh agen yang sangat anda percayai?? yang menawarkan berbagai bonus dan kata-kata manis?? dan akhir yang anda dapatkan adalah kecewa??
BalasHapusSaatnya Tinggalkan itu semua.. Kami hadir untuk mengembalikan semangat bermain anda..dapatkan pelayanan memuaskan yang nyaman dan tidak ribet..
Dapatkan Proses Transaksi Deposit & Withdraw Yang Cepat dan Tidak Ribet..Bonus yang PASTI..
Kami Tidak Takut Anda Menang...Kami Segan Jika Anda Kecewa...
Winning303 Agen betting online yang sudah berpengalaman dan profesional..Hadirkan Permainan Lengkap dan Pelayanan Ramah serta Profesional yang membuat anda tidak akan berpaling lagi..
Cukup 1 ID saja dan tidak perlu ribet ganti user id untuk bermain:
-Sports
-Poker
-Live Casino
-Slots
-Lotere/Togel
-Sabung Ayam'
Winning 303 Banjir Hadiah Yukz gabung bersama kami dan Dapatkan Langsung
Bonus New Member Slot 15%
Bonus New Member Poker 10%
Bonus New Member Sabung Ayam 10%
Bonus New Member Sportsbook & Live Casino 20%
Bonus Deposit 10% Setiap Hari
Bonus Deposit 10% Slot Setiap Hari
Bonus Deposit Sabung Ayam 5%
Bonus Cashback 5-10%
Bonus 100% 7x Kemenangan Beruntun Sabung Ayam
Diskon Togel Hingga 65%
Bonus Rollingan Slot 1%
Bonus Rollingan Poker dan Live Casino 0.5%
Yang Lain Sudah Bergabung...Sekarang Giliran Anda....
Customer Service 24 Jam
Hubungi Kami di :
WA: +6287785425244
SITUS SLOT & SABUNG AYAM ONLINE 2021 TERBAIK PROMO BONUS NEW MEMBER 15% !!
BalasHapusBandar Togel Terpercaya
SITUS TOGEL TERBAIK
AGEN TOGEL TERBAIK 2021
Bandar Togel Indonesia
Situs Agen Togel Terbaik
SITUS TOGEL DEPOSIT PULSA
Banyak jackpot Menanti Anda !
Gabung sekarang di MBO128 AGEN online terpercaya
BONUS NEW MEMBER 15%
Bonus Harian 10%
Minimal Dp 10Rb
DEPOSIT PULSA TANPA POTONGAN !!
Yuk Buruan Gabung Sekarang Di MBO128 Situs Slot Online Terpercaya 2021
Banyak Permainan yang Mudah Menang loh..
Untuk pendaftaran bisa langsung Klik link berikut :
DAFTAR TOGEL ONLINE
Minimal DEPOSIT Rp.25.000
Minimal TARIK DANA Rp.50.000
KONTAK :
WhastApp: 0852-2255-5128
Ingin bermain Slot secara gratis dan mendapatkan Review seputar Slot Game setiap harinya ?
BalasHapusYuk , bisa coba kunjungi Link kami dibawah ini
Slot Egyptian Fortunes Slot Games GACORR !!!
Mainkan Slotgames kesayangan anda secara GRATISSS sekarang juga !!