Hormon Endorfin "feel good" Saat Berolahraga

SMAN 1 Delitua, Hiking & Downhill Sipiso-piso Waterfall

Kita tentu pernah berolahraga atau setidaknya pernah lari pagi, bisa anda rasakan sehabis olahraga ada perasaan "senang" bercampur "capek". Perasaan nyaman dan senang tersebut disebabkan oleh hormon endorfin. Hormon ini disebut juga dengan hormon "feel good" atau rasa senang.

Dengan berolahraga rutin, perubahan kesehatan seluruh tubuh anda benar-benar luar biasa; mempengaruhi suasana hati, metabolisme, bahkan mengurangi kecepatan penuaan tubuh. Anda tak akan menunda olahraga lagi, bukan?

Apa itu Hormon Endorfin...?
Manfaat tradisional latihan olahraga adalah meningkatkan dan menjaga kebugaran fisik, serta membantu mencegah penyakit seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes. Namun, latihan ini juga bagus untuk suasana hati Anda.

Olahraga menurunkan hormon stres seperti kortisol dan meningkatkan endorfin. Endorfin adalah zat kimia alami yang membuat tubuh merasa baik, dan ketika mereka dilepaskan melalui latihan, suasana hati anda didorong untuk mengalami keadaan baik dan nyaman. Selain endorfin latihan juga melepaskan hormon adrenalin, serotonin, dan dopamin. Bahan kimia ini bekerja sama untuk membuat anda merasa baik. Hormon ini juga dihasilkan saat berhubungan sexual. 

Endorfin didefinisikan sebagai zat seperti hormon yang diproduksi kelenjar pituitari di otak dan berfungsi sebagai obat penghilang rasa sakit alami tubuh. Selama latihan, endorfin ini dihasilkan, dan ini dapat menghasilkan perasaan euforia (senang). Endorfin dihasilkan bisa begitu kuat sehingga mereka benar-benar menutupi rasa sakit. Orang aktif secara fisik pulih dari depresi ringan lebih cepat dan aktivitas fisik sangat berhubungan dengan kesehatan mental yang baik terutama bagi orang yg berumur.

Jenis Latihan untuk Menghasilkan Endorfin
Jenis latihan terbaik untuk meningkatkan mood Anda adalah latihan kardiovaskular dan aerobik. Hal ini karena olahraga inensitas tinggi membantu untuk melepaskan berbagai zat kimia yang diperlukan untuk menghasilkan hormon tsbt. Yoga juga bagus karena mengurangi ketegangan dan stres serta meningkatkan mood. Ini berfokus pada peregangan, bernapas, dan gerak yang melepaskan emosi negatif dalam tubuh.

Berapa lama Anda perlu Latihan Rasakan Manfaatnya?

Bahkan jika Anda hanya berolahraga untuk waktu singkat, suasana hati Anda akan ditingkatkan. Hanya sepuluh menit latihan sedang sudah cukup untuk meningkatkan mood Anda, kekuatan Anda dan juga mengurangi kelelahan. Namun untuk mendapatkan semua manfaat dari latihan, Anda juga harus melakukan setidaknya 30 menit latihan sedang setiap hari .

source : endorphins.